Una dieta pobre en nutrientes claramente afecta no solo a tu salud en general, también a tu pelo. A la hora de la nutrición la moderación es la clave para tener una melena saludable, y si hay alimentos que favorecen el crecimiento de un pelo fuerte y sano, también los hay que es mejor evitar pues roban al organismo esos nutrientes vitales que se necesitan para conseguir un pelo saludable.

Aunque la mayoría no entendemos la conexión entre la dieta y pérdida de cabello, el vínculo es fuerte. La medicina tradicional china considera que el consumo excesivo de azúcar es el principal culpable de la caída del cabello.

Las dietas modernas son ricas en alimentos refinados y con alto contenido en hidratos de carbono y azucares, todos ellos alimentos que producen inflamación, alteran los niveles hormonales y de insulina, favorecen la infección por hongos o cándida,  afectando a la caída de tu pelo.

El motivo de que consumir muchos hidratos de carbono puede favorecer la caída del pelo es el aumento de los niveles de glucosa en la sangre. A la hora de consumir carbohidratos es mejor comerlos en su estructura compleja, lo que son los granos integrales, las verduras y hortalizas.

Los carbohidratos refinados como galletas, tartas, pastas, y todos los productos con harinas blancas elevan el nivel de azucar en sangre, y pueden afectar indirectamente  a la caída del pelo. El azucar es conocido también por inhibir nuestra habilidad para manejar el estrés, que es una de las posibles causas de pérdida de pelo. Cambiar a hidratos de carbono complejos nos ayudaría a mantener los niveles de glucosa en sangre.

Excederse en proteínas de origen animal y productos lácteos también contribuye a la calvicie y a debilitar el pelo debido a la acidificación de la sangre. Las grasas no saludables también congestionan los folículos del pelo.

Consumir alimentos fritos, productos con grasas hidrogenadas o aceites refinadostambién harías bien en eliminarlos de tu dieta. Están relacionados con el aumento de los niveles de testosterona que pueden potenciar el incremento de los niveles de dihidrotestosterona (DHT), lo que hace que los folículos pilosos encojan y crezcan cada vez más delgados y débiles. Los aceites omega 3 son sin embargo muy beneficiosos para el crecimiento del pelo saludable, los puedes encontrar principalmente en los pescados azules como el salmón.

Dejar de consumir alimentos refinados es muy difícil. El azucar puede llegar a ser una droga poderosa…Es un poco exagerado, pero intenta dejarlo un par de días… Y no me refiero sólo al azucar… también al pan blanco, la pasta, galletas, dulces, lácteos azucarados,… casi na ?

Adoptar una dieta rica en verduras, alimentos integrales, aceites saludables (como el de coco y aceite de oliva), nueces, semillas, bayas y algas como espirulina o chlorellanos va a ayudar a contrarrestar todos los efectos negativos de nuestra anterior dieta. Las semillas de chía y de lino son especialmente beneficiosas debido a su alto contenido de ácidos grasos esenciales. La quinoa también es alta en gran variedad de vitaminas y minerales, especialmente manganeso, magnesio, hierro, cobre y fósforo.

13 COmentarios

  • Rolland Fleet
    Publicado 30 September, 2018 11:01 pm 0Me Gustas

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this outstanding blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this site with my Facebook group. Talk soon!

    http://www.zvodretiluret.com/

  • 醫學美容 聚左旋乳酸 cosmetic.wiki
    Publicado 15 October, 2018 8:32 am 0Me Gustas

    (打亮) 專櫃打亮霸主LauraMercier微整立體修容餅 VS. 新進開架品牌Catrice礦物光綻打亮餅★心得分享 @ 潮流、美妝、消費 創造個人化風格的女性社群 PIXstyleMe (打亮) 專櫃打亮霸主LauraMercier微整立體修容餅 VS. 新進開架品牌Catrice礦物光綻打亮餅★心得分享

    https://cosmetic.wiki/tag/聚左旋乳酸

  • 激光陰道收緊療程
    Publicado 15 October, 2018 5:54 pm 0Me Gustas

    韓國膠原蛋白提拉線,在韓國又稱作FTL(Fine Thread Lifting細線埋入拉提術)」,可達到最新趨勢V臉回春效果。它是運用獲得韓國食品藥品管理局KFDA最高安全等級認證的可吸收縫線PDO (polydioxanone)的Fine Thread(細螺紋) 埋入皮膚真皮層裡作用,利用異物反應原理,促進皮膚真皮膠原的增生、刺激局部微循環、從而提拉皮膚和肌肉,增強皮膚彈性,達到提升、除皺,美白、嫩膚等多重回春效果。

    http://cosmedicbook.com/treatments/info/-激光陰道收緊療程

  • 醫學美容 人體吸收 cosmetic.wiki
    Publicado 18 October, 2018 6:22 pm 0Me Gustas

    Jack Black 商品一覽 找品牌 以UrCosme指數高至低排序 第1頁 Jack Black 化妝品商品一覽,提供 Jack Black的產品列表,以UrCosme指數高至低排列,共1件,Jack Black的搜尋結果之第1頁

    https://cosmetic.wiki/tag/人體吸收

  • 醫學美容 嘴角紋 cosmetic.wiki
    Publicado 20 October, 2018 10:35 am 0Me Gustas

    保濕給得多,不如給得巧!你一定要知道的「夏日補水3秘招」 @ 潮流、美妝、消費 創造個人化風格的女性社群 PIXstyleMe 保濕給得多,不如給得巧!你一定要知道的「夏日補水3秘招」

    https://cosmetic.wiki/tag/嘴角紋

  • 醫學美容 HIFU 無創超聲波4D拉皮 cosmedicbook
    Publicado 22 October, 2018 9:13 pm 0Me Gustas

    我們彩用國際及美國食品及藥物管理局FDA認可的CO2 激光儀 Lutronics® Spectra SPR, 具安全性, 準確度高 . 二氧化碳激光可安全地去除皮膚上的癦痣、肉粒、疣、老人斑等問題。此激光的幼細光束可準確及直接地將要去除的組織氧化,過程快捷,傷口細小及乾淨,對周圍的皮膚傷害減至最少。一般1-2次就可永久去除。

    http://cosmedicbook.com/treatments/info/HIFU-無創超聲波4D拉皮

  • Football Solutions UEFA Champions League – Sheriff-Shkëndija – Line-ups
    Publicado 7 November, 2018 6:30 am 0Me Gustas

    Liverpool midfielder Emre Can feels his side are on the verge of hitting their stride once again and getting back to their free-flowing best. The German had the best opportunity to beat Manchester United. Liverpool star Emre Can feels his side are on the verge of being back to their best: ‘nothing is over yet and we have to believe in ourselves’

    https://bit.ly/2JCArSc

  • futbol.run Kazakhstan – Member associations – Inside UEFA
    Publicado 19 November, 2018 6:04 am 0Me Gustas

    Danjel Sturridge be have quality, but he needs to start proving himself on the pitch if he wants to stay the main man at Liverpool. Sturridge has managed just three Premier League starts this season. Daniel Sturridge has to show he can cope under Jurgen Klopp… time is running out for him to prove himself at Liverpool, says Dietmar Hamann

    https://bit.ly/2S3sXus

  • cheap jordans
    Publicado 5 December, 2018 2:09 pm 0Me Gustas

    I’m just commenting to make you know of the terrific discovery my friend’s child had going through your web site. She came to find a good number of things, not to mention how it is like to possess an awesome giving nature to make the rest clearly know just exactly a number of grueling things. You really surpassed her desires. Many thanks for delivering these effective, trustworthy, edifying and as well as fun thoughts on that topic to Lizeth.
    cheap jordans http://duckshop.co/1fw8

  • cheap jordans
    Publicado 5 días ago 4:46 am 0Me Gustas

    I am just commenting to let you know of the really good experience my friend’s girl gained visiting your web site. She discovered many things, with the inclusion of what it is like to possess an amazing teaching spirit to have folks effortlessly comprehend specified tricky subject areas. You truly exceeded readers’ desires. Thanks for supplying the warm and friendly, safe, educational not to mention easy tips about this topic to Kate.
    cheap jordans http://s.miku.moe/7o2jg

  • nike huarache
    Publicado 4 días ago 8:39 pm 0Me Gustas

    I would like to express thanks to the writer for rescuing me from this type of problem. After researching through the internet and coming across recommendations which are not powerful, I figured my life was gone. Existing devoid of the strategies to the problems you have solved through your good website is a critical case, and ones which may have badly damaged my career if I had not discovered your web site. Your expertise and kindness in dealing with everything was priceless. I’m not sure what I would have done if I had not come across such a solution like this. I am able to at this time look forward to my future. Thanks for your time very much for this professional and sensible help. I will not hesitate to propose the website to any person who wants and needs recommendations on this topic.
    nike huarache http://snip.ly/1dp0jt

  • retro jordans
    Publicado 3 días ago 10:24 am 0Me Gustas

    I wanted to type a brief message to appreciate you for these splendid items you are placing at this site. My long internet look up has finally been compensated with reputable information to write about with my colleagues. I ‘d repeat that most of us site visitors actually are extremely blessed to be in a really good website with so many perfect people with very beneficial solutions. I feel pretty fortunate to have used the weblog and look forward to so many more enjoyable minutes reading here. Thanks once again for everything.
    retro jordans http://linkrag.com/MGR8

  • SannyMen
    Publicado 3 días ago 2:33 am 0Me Gustas

    Make a more new posts please 🙂
    ___
    Sanny

Añadir tu comentario